睡覺為什麼楣給?夢遊.說夢話.鬼壓床...等睡眠的科學解密0145009
史蒂芬妮的馬尾
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★各方推薦～
台灣睡眠醫學學會理事長、中國醫藥大學附設醫院睡眠中心主任杭良文醫師審定
你今天做夢了嗎？是否還記得夢裡的景象？
你知道嗎？在科學界裡，正有一群人追尋夢境，試圖解開夢裡的祕密。
本書由日本睡眠醫學專家堀忠雄執筆，以平易的語句帶您探尋睡眠與夢的祕密，並以科學的觀點道述睡眠科學的進展與發展故事。在了解夢與睡眠機制後，作者也介紹了各種睡眠的行為，如夢遊、說夢話、鬼壓床等等，且從各種實驗調查中說明睡眠與學習力的重要。當然作者也說明如何驅除午睡的瞌睡蟲和告訴您如何睡個好覺。
想要變聰明、工作更有效率嗎？不要懷疑，先睡個好覺吧！
我們每一天都要花費8個小時左右的時間睡覺，睡的太少，精神不容易集中記憶力會變差；睡太多，甚至可能增加阿茲海默症與心肌梗塞的機會，那到底怎樣睡才健康呢？
想要「睡個好覺」看似容易，卻深藏著許多學問在，本書從科學的角度探索睡眠、夢與大腦的關係，解析睡眠醫學的奧妙，帶您從睡夢中學科學，夜夜都好眠。
夢境是如何產生的？
為什麼睡覺會說夢話？
鬼壓床是什麼造成的？
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0145009
睡覺為什麼楣給?夢遊.說夢話.鬼壓床...等睡眠的科學解密
<序>
自從1953年發現「REM睡眠」以來已經過了55個年頭，在睡眠研究的歷史中，REM睡眠是一項劃時代的發現。各個領域都致力於研究REM睡眠與NREM睡眠的特徵與差異，以及其對人類活動有什麼影響，而這些也對人類的夢境研究帶來巨大的變革。叫醒REM睡眠中的人，聽取其作夢的經驗，這是當時還身為研究生的狄蒙特所獨創的實驗方法，他以科學方法將夢境研究往前推進，研究的道路也因此更為明朗。
「眼睛追逐夢境影像，因此便發生REM反應」狄蒙特的這項假說雖然在後來被否定了，但是在確實地累積實驗數據之後，才能推翻之前的理論，提出新假說，這種科學研究所應具備的基本規則也因為狄蒙特的研究而穩定下來。
由於腦外科領域的進步，在大腦何處有何種功能的中樞神經，這種腦部位置圖已經被調查得相當詳盡。此外，還用圖像記錄腦部活動，以了解當下的意識狀態與認知過程其分分秒秒的變化。這種技術層面的發展有助於接下來的研究，能說明在REM睡眠時腦部的活動如何產生夢境。
從狄蒙特的夢境假說到最新的夢境假說之間的過程，本書使用具體的腦部圖像進行解說。做夢是一種不可思議的現象，充滿了神祕的魅力。
夢見讓人不安與緊張的夢時，總覺得夢中的台詞應該是自己參與完成的吧！明明是自己的大腦創造的夢境，卻有很多是清醒時的自己無法描繪的傑作，讓人心神騷動的夢境有著深不可測的魅力。
另一方面，睡眠不足會使情緒不穩定，產生衝動與具攻擊性的言語行為，而且變得疑神疑鬼，提高精神的不安與緊張感，失眠使人更加睡不好，陷入惡性循環當中。要解決這些問題，首先要有規律正常的生活，以確保睡眠時數。睡眠時數短，學業成績便難以進步，這是日本與美國都公認的事實。充足的睡眠不僅在上課時能夠集中精神，睡眠本身更可以強化記憶力。「會睡的孩子長得大」這則諺語，不只意味著身體的長大，也包含大腦成長的意思。
最新的睡眠研究顯示，睡眠時會再次處理白天的學習記憶，送往記憶儲藏庫。與前一天睡覺前相比，單字與地圖的記憶、鋼琴或是打字機的鍵盤學習、運動?動作學習，這些成績都上升了20%。看清飛來的球上的接縫並且瞬間分辨球的迴旋方向，這種圖像辨識學習也在睡眠中得以提升。經過一個晚上的睡眠後，各位應該都發現自己的知識與技術比昨天更好了吧！
這種有記憶促進效果的睡眠並不需要特殊的方法，在前半段睡眠時間裡熟睡，清晨的REM睡眠裡也好好睡覺就可以達成。也就是說只要有充分長度與深度的標準睡眠，隔天就可以在能力提升的狀態下醒來。
過去認為睡眠機制能夠使身體與大腦獲得休息，但是最近的睡眠研究顯示，在夢境中，大腦是危機管理的模擬練習場，能將知識與技術再次編輯並使其更加熟練。本書的寫作理念是傳遞睡眠研究的概要，並引領各位進入先端研究的大門。即使只有一個人也不嫌少，希望讀者們將來能以成為睡眠研究者為目標，也期許未來有更多的人對睡眠研究的領域有所期待。
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Rail Magazine 9月號2013 每日好書推薦
Rail Magazine 9月號2013
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Rail Magazine 9月號2013 每日好書推薦
Rail Magazine 9月號2013
［特集情報］
魅惑の中小私鉄＆第三セクター鉄道｜別添：小冊子（私鉄ダイヤグラム）
［出版社情報］
★別冊付録
?中小私鉄?第三セクター鉄道最新版列車運行図表
［特集］
●魅惑の中小私鉄?第三セクター鉄道
注目度の高い中小私鉄や第三セクター鉄道、臨港鉄道をピックアップ！
?川崎?横浜の物流の要衝を密着ルポ！神奈川臨海鉄道を訪ねる
?中小私鉄で活躍する元大手私鉄の電車
?高松琴平電気鉄道讃岐を走るレトロ電車
?高松琴平電気鉄道レトロ電車撮影地ガイド
?きっぷも楽しいぞ！中小私鉄＆第三セクター鉄道
?硬券乗車券販売状況
◆〈いなほ〉用交直流特急型電車Ｅ６５３系１０００番代Ｄｅｂｕｔ！
◆ダーリンハニー吉川の鉄道散歩！第７回むさしの号乗車記
◆一枚の図面から第７５回キワ９０?キヤ９０の形式図
◆近鉄１５２００系“あおぞらＩＩ”に初代“あおぞら号”復刻塗装車登場
◆魅力再発見！！１０５系
下関総合車両所広島支所のＫ編成に注目
下関総合車両所広島支所１０５系運用表
◆ななつ星ｉｎ九州／Ｅ２３３系南武線?Ｅ１２９系
◆鉄道Ｑ＆Ａ～「連結器」ってなんですか？
◆「ＳＬ甲組」の肖像第１００回～標茶機関区最果ての原野を往く。
◆屋鋪要の保存蒸機撮りつぶし
◆貨車研究室
◆トワイライトゾ～ンＳｐｅｃｉａｌ松山の謎の“ポーター”とその仲間たち
◆ロクロクニーナ待望の復活ＥＦ６６最後の現役国鉄色２７号機！
◆貨物のパワースポット川崎界隈徹底ガイドＳＦＬ
◆鉄道写真家?中井精也の「１月１鉄！」第２２回講評：中井精也
◆ガイドブック最盛期の国鉄車輌１３１講評：中井精也交流電気機関車．１３ＥＤ７５
…ほか
- 刊別：月刊
- 級別：普遍級
- 出版社：NEKO出版社
- 出刊日：2013/7/20
- ISBN：4910196450939
- 出版地：日本
- 語言：日文
6B243A48895B8757
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